一般来说，糖尿病患者运动的最佳时间是在餐后1-2小时。
糖尿病患者在餐后1-2小时进行运动，主要是基于血糖变化的原理。进食后，血糖会逐渐升高，这个时间段运动，能有效利用血糖，帮助身体消耗多余的能量，降低餐后血糖峰值，使血糖保持相对稳定的水平。同时，此时身体的消化吸收基本完成，运动不会对胃肠道造成太大负担，减少了因运动引发的胃肠道不适症状。
从运动效果和安全性综合考虑，这个时间段运动还有其他益处。比如，能提高身体的代谢率，增强肌肉对胰岛素的敏感性，有助于长期控制血糖。而且，此时身体的柔韧性和协调性相对较好，运动时不容易出现受伤的情况，能更好地完成各种运动动作。
糖尿病患者在运动前要做好准备活动，避免突然剧烈运动。运动强度应根据自身情况适度调整，不宜过度疲劳。运动过程中要注意补充水分，防止脱水。如果出现低血糖症状，如心慌、手抖、出汗等，应立即停止运动，吃一些含糖的食物。同时，要定期监测血糖，根据血糖情况和医生的建议合理安排运动。
