一般来说，保健品的服用时间在饭后30分钟至1小时这个区间比较好。
人体在进食后，胃肠道开始活跃地进行消化和吸收工作。饭后30分钟至1小时，食物基本完成初步消化，胃肠道的消化酶分泌较为活跃，血液循环也集中在胃肠道，此时服用保健品，有利于其营养成分的吸收和利用。比如一些维生素类保健品，需要在胃肠道特定的环境和酶的作用下才能更好地被吸收；蛋白质类保健品在这个时间段服用，也能借助胃肠道良好的消化吸收功能，更好地被人体摄取。
不同类型的保健品可能会有一些特殊的服用时间要求。一些帮助睡眠的保健品，通常在睡前半小时服用效果更佳，能更好地发挥其助眠作用；而一些调节血糖的保健品，可能需要在饭前服用，以在进食时更好地发挥调节作用。
在服用保健品前，应仔细阅读产品说明书，了解其具体的服用方法和注意事项。如果本身有一些基础疾病或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或专业人士的建议，避免保健品与药物之间产生相互作用，影响健康。同时，不要过量服用保健品，保持适度和均衡的摄入才是对健康有益的。
