牙齿和牙肉分离可能是刷牙方式不当、牙结石、牙周炎、牙龈外伤、不良修复体等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有正确刷牙、洗牙、药物治疗、修复外伤、调整修复体等。
1. 刷牙方式不当：刷牙时用力过猛或采用横向刷牙的错误方式，长期下来会损伤牙龈，导致牙齿和牙肉分离。应学习巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙。
2. 牙结石：口腔卫生不佳，食物残渣、细菌等逐渐矿化形成牙结石，不断刺激牙龈，引发炎症，致使牙齿和牙肉分离。可前往医院进行洗牙，通过超声波洁牙机的高频震荡，去除牙齿表面的牙结石。日常要养成良好的口腔卫生习惯，早晚正确刷牙，使用牙线清理牙缝。
3. 牙周炎：牙菌斑中的细菌侵犯牙周组织，引发慢性炎症，破坏牙周支持组织，造成牙齿和牙肉分离。可在医生指导下使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊、丁硼乳膏。甲硝唑片能抗厌氧菌，抑制细菌生长；阿莫西林胶囊可抑制细菌细胞壁合成；丁硼乳膏有消炎止痛作用。同时要定期进行牙周治疗，如龈下刮治等。
4. 牙龈外伤：外力撞击、尖锐食物划伤等导致牙龈受伤，出现牙齿和牙肉分离。若外伤较轻，可保持口腔清洁，避免刺激受伤部位，一般可自行愈合。若外伤较重，需及时就医，进行清创缝合等处理，促进伤口愈合。
5. 不良修复体：不合适的假牙、牙套等修复体，长期压迫牙龈，导致牙龈退缩，牙齿和牙肉分离。需及时就医，由医生调整或重新制作修复体，使其贴合口腔情况，减少对牙龈的不良刺激。
要重视口腔卫生，养成良好的刷牙、使用牙线等习惯，定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题。若牙齿和牙肉分离情况持续不缓解或加重，应尽快就医。
