心情烦躁可能是睡眠不足、压力过大、饮食不均衡、缺乏运动、环境嘈杂等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善睡眠、缓解压力、调整饮食、加强锻炼、改变环境等。
1. 睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差会影响大脑神经递质的平衡，导致情绪不稳定、烦躁易怒。要养成规律的作息时间，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，可泡个热水澡、喝杯温牛奶助眠。
2. 压力过大：生活和工作中的各种压力会使身体处于应激状态，引发烦躁情绪。可通过运动释放压力，如跑步、瑜伽、游泳等；也可以找朋友倾诉，分享内心的烦恼。
3. 饮食不均衡：过度摄入高糖、高脂肪、高盐食物，缺乏维生素和矿物质，会影响大脑功能。应保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入优质蛋白质，减少垃圾食品的摄入。
4. 缺乏运动：身体活动不足会导致新陈代谢减缓，影响大脑的血液循环和神经调节。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车等，也可进行力量训练。
5. 环境嘈杂：长期处于噪音大、拥挤、闷热的环境中，会干扰人的情绪。尽量创造安静、舒适的生活和工作环境，必要时使用耳塞、空气净化器等设备。
日常要关注自身情绪变化，保持积极乐观的心态。尝试培养兴趣爱好，丰富生活。若烦躁情绪持续较长时间且严重影响生活，应及时寻求专业心理医生的帮助。
