跟腱拉伤可能是运动前热身不足、运动强度突然增加、鞋子不合适、意外扭伤、跟腱本身退变等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有充分休息、物理治疗、药物治疗等。
1. 运动前热身不足：运动前若没有进行充分的热身活动，跟腱的柔韧性和伸展性较差，在突然剧烈运动时，跟腱难以适应快速的伸缩变化，就容易导致拉伤。应立即停止运动，对拉伤部位进行冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，以减轻肿胀和疼痛。48小时后改为热敷，促进血液循环。可遵医嘱外用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、消肿止痛酊，帮助缓解疼痛和肿胀。
2. 运动强度突然增加：平时运动强度较低，突然进行高强度、高负荷的运动，跟腱承受的压力远超其适应范围，容易引发拉伤。要保证充足的休息，避免伤处受力。可进行按摩，由专业人员操作，促进局部血液循环。还可遵医嘱口服三七伤药片、活血止痛胶囊、布洛芬缓释胶囊，减轻疼痛，促进恢复。
3. 鞋子不合适：穿着不合脚、缺乏支撑或减震功能的鞋子运动时，脚部的受力分布不均匀，跟腱需要承受额外的压力和冲击力，增加了拉伤的风险。更换为合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。进行康复训练，如脚踝的屈伸、旋转运动，增强跟腱的力量和灵活性。也可遵医嘱使用红花油、正骨水、伤痛宁膏，辅助恢复。
4. 意外扭伤：行走或运动过程中，不慎发生滑倒、碰撞等意外情况，导致脚踝突然过度扭曲或拉伸，跟腱可能会因此受到损伤。对受伤部位进行固定，可使用绷带或支具，限制活动。进行理疗，如红外线照射、超声波治疗等。同时遵医嘱服用跌打丸、愈伤灵胶囊、萘普生片，加快恢复进程。
5. 跟腱本身退变：随着年龄增长，跟腱的弹性和强度会逐渐下降，发生退变，即使是相对轻微的运动，也可能导致跟腱拉伤。要减少剧烈运动，避免长时间站立或行走。可进行针灸治疗，刺激穴位，促进气血运行。还可遵医嘱使用仙灵骨葆胶囊、骨康胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊，改善跟腱的营养状况。
在恢复期间，要避免过早进行剧烈运动，防止二次损伤。按照医生的建议进行康复训练，逐渐增加运动强度。注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，促进恢复。定期复查，以便医生了解恢复情况并调整治疗方案 。
