生理性涨奶可能是产后乳腺开始分泌乳汁、乳腺管不通畅、乳汁分泌过多、宝宝吸吮不及时、妈妈饮食过于油腻等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有按摩、热敷、调整饮食等。
1. 产后乳腺开始分泌乳汁：产后身体激素变化，乳腺开始大量分泌乳汁，导致乳房胀满、疼痛。可通过让宝宝频繁吸吮，及时排出乳汁，缓解涨奶不适。宝宝的吸吮能刺激乳腺分泌更多泌乳素，促进乳汁排出。
2. 乳腺管不通畅：乳腺管堵塞会使乳汁排出受阻，引起涨奶。可进行热敷，用温热毛巾敷在乳房上，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，促进血液循环，缓解堵塞。也可轻柔按摩乳房，从乳房边缘向乳头方向按摩，帮助疏通乳腺管。
3. 乳汁分泌过多：部分妈妈乳汁分泌旺盛，宝宝食量有限，导致乳汁淤积。可适当挤出多余乳汁，用吸奶器将乳房内多余乳汁吸出，但不要过度排空，以免刺激乳汁分泌更多。
4. 宝宝吸吮不及时：妈妈乳汁分泌规律与宝宝吸吮时间不一致，宝宝未能及时吸吮，易造成涨奶。要按需哺乳，根据宝宝需求随时喂奶，保证乳汁及时排出。
5. 妈妈饮食过于油腻：食用过多油腻食物，会使乳汁中脂肪含量增加，易造成乳腺管堵塞。应调整饮食，多吃清淡、富含营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，减少油腻食物摄入。
产后要注意观察乳房情况，保持乳房清洁，选择合适的内衣，避免挤压乳房。喂奶姿势要正确，确保宝宝有效吸吮。若涨奶情况持续不缓解或出现发热、乳房红肿等异常，需及时就医。
