减肥期间通常可以适量吃每日坚果。
原理在于每日坚果富含多种营养成分，如蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等。蛋白质能增加饱腹感，减少食欲，避免过度进食；膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排便，减少肠道对脂肪的吸收。适量食用能为身体提供必要的营养，同时在一定程度上满足口腹之欲，有助于维持减肥期间的饮食平衡。
具体来说，每天吃一小把约 30 克的每日坚果是比较合适的。比如杏仁富含健康的单不饱和脂肪酸和蛋白质；巴旦木含有丰富的维生素 E 和膳食纤维；腰果则提供优质的蛋白质和健康脂肪。这些坚果的热量相对较低，不会导致热量摄入过多而影响减肥效果。但如果食用过多，比如一次吃一大把，就可能会摄入过多的热量，反而不利于减肥。
每个人的身体状况和减肥需求不同，对于坚果的耐受程度也有所差异。如果有特殊的健康问题或正在服用药物，最好在食用每日坚果之前咨询医生或专业的营养师的意见，以确保饮食的合理性和安全性。
