一般来说，每天睡眠 7 - 9 小时比较适合。
睡眠的时长适宜与否与人体的生理节律密切相关。人体在一天中会经历不同的生理状态，其中睡眠阶段对于恢复体力、调节免疫系统等起着关键作用。一般情况下，成年人每晚需要 7 - 9 小时的睡眠来维持身体和大脑的正常功能。如果睡眠不足 7 小时，可能会导致疲劳、注意力不集中、记忆力下降等问题；而睡眠超过 9 小时，可能会使人感到精神不振、头晕等。
对于不同年龄段的人群，睡眠需求也有所差异。儿童和青少年通常需要更多的睡眠来支持身体的生长和发育，一般每天需要 9 - 10 小时的睡眠。成年人在 7 - 9 小时左右能较好地保持精力充沛。老年人的睡眠需求相对减少，但也应保证 7 - 8 小时的睡眠。
在日常生活中，要注意保持规律的作息时间，尽量避免熬夜和晚睡。同时，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。如果有睡眠问题，如失眠、多梦等，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和调整，以确保充足的睡眠，维持身体健康。
