一般情况下，益生菌一天吃 1 - 2 次。通常建议在饭后半小时左右服用，这样可以避免益生菌受到胃酸的过度破坏，同时能更好地附着在肠道壁上，发挥其调节肠道菌群的作用。
原理在于，饭后半小时左右，胃肠道的消化功能开始活跃，此时服用益生菌，能让益生菌随着食物的消化过程进入肠道，在适宜的环境中存活和繁殖。如果饭前服用，胃酸可能会对益生菌造成一定的损伤，影响其活性和功效。
具体来说，对于肠道功能较为正常的人群，每天 1 次的剂量通常就可以满足日常的调节需求。而对于肠道菌群失调较为严重，或者有特定肠道疾病的患者，医生可能会建议每天增加到 2 次，以加强对肠道菌群的调节和改善。
在日常护理中，要注意避免用过热的水冲服益生菌，因为高温可能会杀死益生菌。同时，要按照说明书上的剂量和服用时间服用，不要随意增减剂量或改变服用时间。如果在服用益生菌过程中出现不适症状，如腹泻、腹胀等，应及时停止服用并咨询医生的意见。益生菌并不能替代药物治疗疾病，如果有疾病需要治疗，应在医生的指导下进行。
