一般成年人一天需要 1800 - 2400 大卡热量。
原理：人体维持基本的生命活动，如呼吸、心跳、维持体温等需要消耗一定的能量，而不同的活动强度和身体状况也会影响热量需求。通常情况下，从事轻体力活动的成年人，如办公室职员等，每天需要 1800 - 2000 大卡左右来维持身体的正常运转；如果进行中等强度的体力活动，如体力劳动者或经常运动的人，热量需求则会增加到 2000 - 2400 大卡。
具体论述：轻体力活动的人，日常工作主要是坐着，身体消耗的能量相对较少，1800 大卡左右的热量能满足基本需求。而中等强度体力活动的人，比如每天进行适量运动、搬运重物等，身体消耗的能量增加，就需要更多的热量来补充，2400 大卡左右能更好地支持身体的活动和代谢。
日常护理及风险提示：如果摄入的热量过少，可能会导致营养不良、免疫力下降、疲劳等问题，影响身体的正常功能。而摄入过多热量，多余的热量会转化为脂肪储存起来，增加肥胖的风险，长期还可能引发心血管疾病等健康问题。所以，要根据自己的活动情况合理调整饮食，保持热量摄入的平衡。
