一般来说，橙子的维生素 C 含量每 100 克约在 30 - 70 毫克之间。通常情况下，不同品种的橙子维生素 C 含量会有所差异，例如脐橙的维生素 C 含量一般在 49 - 60 毫克/100 克左右，甜橙的含量约在 30 - 50 毫克/100 克之间。
原理在于橙子中含有丰富的维生素 C 及其相关化合物，其含量受到品种、生长环境、成熟度等多种因素的影响。一般来说，成熟度较高的橙子维生素 C 含量相对较高，而生长在光照充足、土壤肥沃等环境下的橙子也可能含有更多的维生素 C。
具体论述相关内容，比如在日常生活中，我们可以通过多吃橙子来补充维生素 C。如果需要获取相对较高含量的维生素 C，可选择脐橙等品种。而且，橙子不仅可以直接食用，还可以制作成果汁等饮品，这样能更方便地摄入其中的维生素 C。同时，在烹饪过程中，应尽量避免过度加热，以免破坏橙子中的维生素 C。
日常护理方面，若有需要补充维生素 C 的人群，如容易疲劳、免疫力低下的人群，可以适当增加橙子的摄入量，但也要注意适量，避免过量摄入。如果本身有特殊疾病或正在服用某些药物，应遵医嘱，以免对身体造成不良影响。例如，患有胃溃疡等疾病的人群，过量食用橙子可能会刺激胃黏膜，加重病情。所以，在食用橙子补充维生素 C 时，要根据自身情况合理安排。
