失眠可通过以下方式调理好。
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。比如早上 7 点起床，晚上 10 点半左右就准备睡觉。
营造良好的睡眠环境，卧室要保持安静、黑暗和凉爽。可以使用遮光窗帘、耳塞等帮助减少外界干扰。
调整生活方式，避免白天过长时间的午睡，以免影响晚上的睡眠。适量进行运动，但要避免在临近睡觉前进行剧烈运动，以免身体处于兴奋状态难以入睡。
放松身心，在睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等，这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。可以泡个热水澡、听听舒缓的音乐或者进行一些冥想放松的活动，帮助身心放松，进入睡眠状态。
注意饮食，避免在晚上摄入过多刺激性食物，如咖啡、浓茶等，也不宜过饱或过饥。
注意保持良好的心态，不要因为偶尔的失眠而过度焦虑，长期的焦虑反而会加重失眠症状。
在调理失眠的过程中，要坚持规律的生活作息和良好的生活习惯，逐渐让身体和心理适应正常的睡眠模式，从而改善失眠状况。
