脚后跟上方 2 - 3 厘米疼可能由多种原因引起，如长时间行走或站立导致的足底筋膜炎、跟腱炎等生理因素，以及骨刺、类风湿关节炎等病理因素等。
1. 足底筋膜炎：长时间行走或站立，足底筋膜反复受到牵拉刺激，容易引发炎症，导致疼痛。可通过休息、按摩足底、使用足跟垫等方法缓解。
2. 跟腱炎：跟腱反复摩擦或过度拉伸，可引起炎症，出现疼痛。应减少活动，进行适当的拉伸和康复训练，如踮脚练习等。
3. 骨刺：足跟部骨质增生形成骨刺，刺激周围组织引起疼痛。可穿舒适的鞋子，避免长时间行走和站立，必要时可进行物理治疗。
4. 类风湿关节炎：自身免疫性疾病导致关节炎症，累及足跟部可出现疼痛。需遵医嘱进行药物治疗，控制病情发展。
5. 脂肪垫炎：足跟部脂肪垫受损或炎症，可引起疼痛。注意休息，避免局部受压，可进行热敷等。
注意避免长时间站立或行走，穿着舒适的鞋子，如发现疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
