坐久了腰直不起来且疼可能的病因包括久坐姿势不当、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、腰部受寒等。
久坐姿势不当：长期保持不良坐姿，如弯腰驼背、久坐不动等，会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发腰疼和腰直不起来的症状。建议定时起身活动，调整坐姿，保持脊柱正直。
腰部肌肉劳损：长期过度劳累、腰部急性扭伤后未完全恢复等，可导致腰部肌肉劳损。应注意休息，避免过度劳累，可进行适当的腰部按摩、热敷等缓解症状。
腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变、损伤等可引起腰椎间盘突出，压迫神经导致腰疼和腰部活动受限。可在医生指导下进行牵引、理疗等治疗，严重时可能需要手术。
腰椎骨质增生：随着年龄增长，腰椎骨质增生可引起腰疼和腰部活动不便。平时可适当进行锻炼，增强腰部肌肉力量，缓解症状。
腰部受寒：腰部受凉后，会使局部血管收缩，引起腰疼和肌肉痉挛。注意腰部保暖，避免受寒，可穿保暖衣物或使用热敷等方法。
注意避免长时间久坐，保持良好的坐姿和生活习惯，如出现腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医。
