穿鞋外侧磨损可能是走路姿势不良、体重过重、足弓异常、关节疾病、鞋子不合适等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有纠正姿势、控制体重、改善足弓、治疗疾病、选合适鞋子等。
1. 走路姿势不良：日常走路时习惯外八字，导致脚部外侧着力过多，长期下来造成鞋子外侧磨损。平时要时刻提醒自己纠正走路姿势，可通过在平坦地面上沿着直线行走来训练，每一步尽量让脚尖朝前，步伐均匀，逐渐养成正确的走路习惯。
2. 体重过重：身体重量过大，会使脚部承受更大压力，行走时脚部外侧受力不均衡，加速鞋子外侧磨损。通过合理饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量高纤维食物，配合有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少运动 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，减轻体重。
3. 足弓异常：扁平足或高弓足等足弓问题，会改变脚部正常的受力分布，致使外侧受力增加。扁平足可使用足弓垫，支撑足弓，分散压力；高弓足可选择柔软有弹性的鞋垫，缓冲行走时的压力。情况严重者需定制矫形鞋。
4. 关节疾病：如膝关节外翻等关节疾病，会影响下肢力线，使脚部外侧受力增大。可在医生指导下进行康复训练，如膝关节周围肌肉力量训练，增强关节稳定性。也可使用矫正支具辅助矫正。若疼痛明显，遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊缓解症状。
5. 鞋子不合适：鞋子尺码过大、过小或鞋底材质过硬等，都会影响脚部正常受力。选择鞋子时，要挑选尺码合适、鞋底柔软有弹性、符合人体工程学设计的鞋子，确保行走时脚部舒适，受力均匀。
平时要多关注自己的身体状况和鞋子磨损情况，定期检查。若发现磨损异常或身体出现不适，及时就医。运动时要选择适合运动项目的鞋子，避免因鞋子问题加重磨损。
