一般来说，早餐后 30 分钟到 1 小时吃香蕉最通便。
原理是：香蕉中含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进排便。早餐后，胃肠道开始活跃，此时吃香蕉，能更好地发挥其促进肠道蠕动的作用。通常在这个时间段，身体的消化功能较为旺盛，香蕉中的膳食纤维能与肠道内的水分结合，使粪便变得松软，更利于排出体外。
扩展内容：除了早餐后吃香蕉，平时生活中也可以适量多吃一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜等，有助于保持肠道通畅。同时，要保持充足的水分摄入，每天至少 1500 毫升至 2000 毫升的水分，这样可以使肠道保持湿润，促进粪便的排出。
日常护理方面，要养成良好的排便习惯，尽量每天定时排便，避免长时间憋便。如果有便秘等肠道问题，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，不要自行随意使用泻药等药物，以免对肠道造成不良影响。同时，要注意饮食的均衡和多样化，避免过度进食油腻、辛辣等刺激性食物。
