做卷腹肚子痛可能是腹部肌肉拉伤、胃肠道痉挛、肠道积气、岔气、腹直肌分离等因素导致，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、按摩、热敷等。
1. 腹部肌肉拉伤：做卷腹时若运动强度过大、姿势不正确，易导致腹部肌肉拉伤引起疼痛。通常是突然用力或过度伸展使肌肉纤维受损。应立即停止运动，对拉伤部位进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，以减轻肿胀和疼痛。48 小时后改为热敷，促进血液循环，加速恢复。可配合使用云南白药膏、消肿止痛酊、双氯芬酸二乙胺乳胶剂，需遵医嘱用药。
2. 胃肠道痉挛：卷腹过程中胃肠道受到震动、刺激，可能引发痉挛。饮食过饱、腹部着凉等也会增加发生几率。此时可通过腹部热敷，用热水袋或热毛巾敷在肚子上，缓解痉挛。还可轻轻按摩腹部，以肚脐为中心顺时针按摩。若疼痛严重，可遵医嘱服用匹维溴铵片、消旋山莨菪碱片、颠茄片。
3. 肠道积气：进食过多产气食物、消化不良等导致肠道积气，卷腹时肠道蠕动变化，气体移动刺激肠壁产生疼痛。要调整饮食，减少豆类、洋葱等产气食物摄入。适当散步促进气体排出。也可进行腹部按摩，帮助气体排出。若积气严重，可遵医嘱使用西甲硅油乳剂、多酶片、复方消化酶胶囊。
4. 岔气：卷腹时呼吸节奏紊乱，肋间肌、膈肌等呼吸肌紧张痉挛，引发岔气疼痛。一般在运动中突然发生。应立即停止运动，缓慢深呼吸，尽量放松身体。可对疼痛部位进行按摩、拉伸，缓解肌肉紧张。疼痛明显时，可遵医嘱外用云南白药气雾剂、双氯芬酸钠气雾剂、消肿止痛气雾剂。
5. 腹直肌分离：多见于产后女性，腹部肌肉力量薄弱，卷腹时腹直肌被过度牵拉分离产生疼痛。要避免继续进行增加腹压的卷腹动作。可进行腹式呼吸训练，平躺在床上，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。还可在专业人士指导下进行康复训练。若分离严重，需就医评估是否需手术治疗。
运动前要做好充分热身，运动时注意姿势正确、控制强度和节奏。若肚子痛症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，明确病因并规范治疗。
