杏仁、核桃、腰果、榛子、巴旦木等干果对高血压有益。
1. 杏仁：富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能降低胆固醇，保护心血管，有助于维持血压稳定。其含有的黄酮类化合物还具有抗氧化作用，可减少自由基对血管的损伤。
2. 核桃：含有丰富的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，能调节血脂，防止动脉粥样硬化，从而对高血压起到一定的辅助防治作用。核桃中的营养物质还能滋养脑细胞，增强记忆力。
3. 腰果：腰果中的脂肪多为不饱和脂肪酸，可降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，减轻血管壁的压力。同时，腰果还含有多种维生素和矿物质，能维持身体正常代谢。
4. 榛子：榛子含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。不饱和脂肪酸有助于降低血脂，维生素E等抗氧化物质能保护血管内皮细胞，对高血压患者的健康有益。
5. 巴旦木：巴旦木富含单不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的坏胆固醇，升高好胆固醇，改善血脂状况。而且它还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。
虽然这些干果对高血压有一定益处，但食用时也应适量，过量食用可能会导致热量摄入过多，引起体重增加等问题，进而影响血压控制。同时，高血压患者还应结合自身情况，遵循医生的建议，合理饮食，适当运动，规律服药，以维持血压稳定。
