孕妈妈身边可以常备坚果、水果、酸奶、全麦饼干、海苔等小零食，既能缓解饥饿感，又能为自身和胎儿提供必要的营养。
1. 坚果：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，有助于胎儿大脑和视力发育。常见的有杏仁、核桃、腰果等。孕妈妈可以每天吃一小把，但要注意控制量，因为坚果热量较高，过量食用可能导致体重增加过快。
2. 水果：水果富含维生素、纤维素和矿物质，能为孕妈妈提供丰富的营养，还能缓解孕期便秘。像苹果、香蕉、橙子等都是不错的选择。不过，一些含糖量高的水果，如榴莲、甘蔗等，要适量食用，以免血糖升高。
3. 酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，有助于孕妈妈补充营养，还能调节肠道菌群，预防便秘。选择酸奶时，要注意查看成分表，尽量选择低糖或无糖的产品。
4. 全麦饼干：全麦饼干富含膳食纤维，能增加饱腹感，缓解孕期饥饿感。而且它的血糖生成指数较低，不会引起血糖快速上升，适合孕妈妈食用。
5. 海苔：海苔富含碘、钙、铁等矿物质，对胎儿的生长发育有好处。同时，海苔口感鲜美，能增加孕妈妈的食欲。
孕妈妈在选择零食时，要根据自己的身体状况和口味进行选择。如果有特殊的健康问题，如妊娠糖尿病、高血压等，应在医生的指导下合理选择零食。购买零食时要注意查看食品标签，选择新鲜、无添加剂的产品，确保食品安全。
