以下是一篇关于干什么事都紧张害怕恐惧的文章：
生活中，常常会遇到各种导致紧张、害怕和恐惧的情况，如社交场合、考试、公众演讲、高空作业、黑暗环境等。这些情绪可能会对我们的生活和工作产生不同程度的影响。
1. 社交场合：在与陌生人交往或参加大型聚会时，会感到紧张不安，害怕自己表现不佳，担心被他人评价或拒绝。
2. 考试：面对重要考试，内心充满恐惧，害怕考不好影响成绩和未来发展，对考试的压力过度敏感。
3. 公众演讲：站在众人面前演讲时，会心跳加速、手脚发抖，害怕说错话或被嘲笑，对演讲的恐惧影响表达能力。
4. 高空作业：身处高空环境，会产生强烈的恐惧心理，担心安全问题，对高度的恐惧导致行动受限。
5. 黑暗环境：在黑暗的地方，会感到害怕和恐惧，担心有危险存在，对黑暗的恐惧影响在夜间的行动。
注意事项：当遇到这些情况时，不要过度压抑自己的情绪，而是要学会正视和接纳。可以通过深呼吸、放松肌肉等方式缓解紧张情绪，也可以逐渐增加面对这些情境的次数，以提高自己的应对能力。同时，保持积极的心态，相信自己能够克服恐惧，逐步走出舒适区，让生活更加充实和自信。
