高密度脂蛋白偏低可通过以下方式改善：饮食调整、适量运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等。
一、饮食调整：
多摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油等，有助于提高高密度脂蛋白水平；增加膳食纤维的摄入，可选择全麦面包、燕麦、蔬菜等；减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物脂肪、油炸食品等。
2.适量运动：
每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可促进血液循环，提高高密度脂蛋白含量；也可适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.控制体重：
肥胖是导致高密度脂蛋白偏低的因素之一，通过控制饮食和增加运动，减轻体重可改善血脂状况。保持体重在正常范围内，有利于提高高密度脂蛋白水平。
4.戒烟限酒：
吸烟会损伤血管内皮细胞，降低高密度脂蛋白水平，戒烟可改善血脂代谢；过量饮酒也会影响血脂，应适量饮酒，男性每天不超过 25 克酒精，女性每天不超过 15 克酒精。
5.药物治疗：
对于高密度脂蛋白偏低较为严重的患者，可在医生的指导下使用药物治疗，如他汀类药物、贝特类药物等，这些药物可调节血脂代谢，提高高密度脂蛋白水平。但药物治疗应在医生的指导下进行，避免自行用药。
改善高密度脂蛋白偏低需要长期坚持，综合采取多种措施。同时，应定期复查血脂，根据血脂变化调整治疗方案。在日常生活中，要保持健康的生活方式，避免不良习惯对血脂的影响。
