调解心理压力的方法有运动调节、休闲娱乐、心理疏导、调整心态、合理安排时间等。
1. 运动调节：通过运动可以释放身体内的压力荷尔蒙，如肾上腺素和皮质醇，同时还能促进身体内内啡肽的分泌，让人感到愉悦和放松。常见的运动方式有跑步、游泳、瑜伽等。
2. 休闲娱乐：适当的休闲娱乐活动可以帮助缓解压力，放松心情。比如听音乐、看电影、阅读书籍、旅游等。这些活动可以暂时忘却烦恼，享受生活的乐趣。
3. 心理疏导：与亲朋好友交流沟通，或者寻求专业心理咨询师的帮助，都是很好的心理疏导方式。通过倾诉和倾听，可以释放内心的压力，获得情感上的支持和理解。
4. 调整心态：学会调整自己的心态，以积极乐观的态度面对压力。可以通过自我暗示、冥想等方式，培养自己的心理韧性，增强应对压力的能力。
5. 合理安排时间：制定合理的工作计划和生活计划，合理安排时间，避免过度劳累和压力过大。学会劳逸结合，保持良好的生活习惯。
每个人的压力情况和调解方法都有所不同，应根据自己的实际情况选择适合自己的方式。如果压力持续时间较长或症状较为严重，应及时寻求专业医生的帮助。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠等，也有助于缓解心理压力，维护身心健康。
