怀孕 11 周孕妇饮食要注意清淡易消化食物、富含蛋白质食物、新鲜蔬菜、水果、适量碳水化合物食物、富含铁的食物等。
清淡易消化食物：这类食物有助于减轻孕妇肠胃负担，避免孕期消化不良等问题。如小米粥、南瓜汤、山药糊等，它们质地细腻，容易被身体吸收和消化。
富含蛋白质食物：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养物质，孕妇需要足够的蛋白质。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉等都是优质的蛋白质来源，孕妇可以适当多吃。
新鲜蔬菜、水果：蔬菜、水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，对孕妇和胎儿的健康都非常有益。例如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，孕妇每天应保证一定的摄入量。
适量碳水化合物食物：碳水化合物能为孕妇提供能量，但要注意适量，避免过多导致体重增长过快。如全麦面包、红薯、玉米等都是不错的选择。
富含铁的食物：孕期孕妇容易出现缺铁性贫血，所以要多吃富含铁的食物。如动物肝脏、瘦肉、豆类等，有助于预防贫血，保障母婴健康。
孕妇在饮食方面应保持均衡，避免挑食和偏食。同时，要根据自身的身体状况和医生的建议进行合理饮食调整。如果有特殊情况或疾病，应在医生的指导下进行饮食安排，以确保母婴的健康。
