耳机戴久了耳朵痛应根据耳机佩戴方式不当、耳机材质不适、外耳道皮肤摩擦、外耳道炎、中耳炎等病因治疗，可采取的方法有调整佩戴方式、更换耳机材质、减少佩戴时间、药物治疗等。
1. 耳机佩戴方式不当：长时间不正确佩戴耳机，如入耳式耳机插入过深、头戴式耳机过紧等，会对耳部组织产生压迫和摩擦，引发疼痛。可调整耳机位置，确保入耳式耳机深度适宜，头戴式耳机松紧适度，同时减少连续佩戴时间，给耳朵足够休息时间。
2. 耳机材质不适：部分人对耳机材质敏感，如硅胶、塑料等，接触后可能引起耳部皮肤过敏反应，导致疼痛。应更换为亲肤材质的耳机，如天然材质耳垫或耳塞，若过敏症状明显，可遵医嘱外用炉甘石洗剂、丁酸氢化可的松乳膏、他克莫司软膏。
3. 外耳道皮肤摩擦：长时间佩戴耳机，尤其是质地较硬的，会不断摩擦外耳道皮肤，引起局部疼痛。要选择质地柔软的耳机，同时控制佩戴时长，避免外耳道持续受摩擦。若有轻微破损，可遵医嘱涂抹红霉素眼膏、莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏。
4. 外耳道炎：耳机佩戴环境不卫生，易滋生细菌，引发外耳道炎症，出现疼痛。需保持耳部清洁，减少佩戴时间。症状严重时，可遵医嘱口服阿莫西林胶囊、头孢呋辛酯片、罗红霉素分散片。
5. 中耳炎：耳机使用不当可能导致中耳内压力改变，引发中耳炎，产生疼痛。要避免在嘈杂环境过度使用耳机，注意耳部保暖。可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、氯霉素滴耳液、酚甘油滴耳液。
日常要注意保持耳部清洁干爽，选择合适的耳机并控制佩戴时间，避免在耳部不适时强行佩戴耳机。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
