打太极拳的好处众多，包括增强心肺功能、提升身体柔韧性、改善平衡能力、缓解压力、预防慢性疾病等。
1.增强心肺功能：太极拳动作舒缓且连贯，在练习过程中，身体需氧量增加，促使心脏更有力地泵血，肺部更充分地进行气体交换，长期坚持可提高心肺功能，降低心血管疾病风险。
2.提升身体柔韧性：其招式包含大量伸展、扭转动作，能拉伸身体各个部位的肌肉、肌腱和韧带，逐渐增加关节活动范围，让身体更加灵活，减少因身体僵硬导致的受伤几率。
3.改善平衡能力：太极拳注重身体重心的转移和稳定，练习时需要不断调整姿势和重心，有助于锻炼平衡感相关的神经和肌肉，提高身体平衡能力，降低摔倒风险，尤其对中老年人益处明显。
4.缓解压力：练习太极拳时要求专注于动作和呼吸，能让人暂时从繁忙的事务和压力中解脱出来，进入放松状态，同时调节神经系统，释放压力荷尔蒙，使人心情愉悦、精神放松。
5.预防慢性疾病：规律练习太极拳可调节身体机能，对高血压、糖尿病、关节炎等慢性疾病有一定预防和辅助治疗作用，通过改善身体代谢、增强免疫力等多方面发挥积极功效。
在练习太极拳时，要选择空气清新、场地平坦的环境。开始练习前充分热身，避免突然剧烈运动。练习过程中注意呼吸与动作配合，呼吸要自然顺畅。动作幅度和强度应根据自身身体状况适度调整，不可过度追求高难度动作。若身体有不适或疾病，应在专业人士指导下进行练习。
