颞下颌关节炎的恢复方法有保守治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗、中医治疗等。
1.保守治疗：
通过调整生活习惯来缓解症状，比如避免过度张口、咬硬物，打哈欠时用手托住下巴，防止关节过度运动。同时，保持良好的姿势，避免长时间低头或偏头，减轻关节负担。在饮食方面，选择柔软、易咀嚼的食物，减少咀嚼肌的过度用力。
2.物理治疗：
热敷是常用的方法之一，可用热毛巾或热水袋敷在关节部位，每次15 - 20分钟，每天数次，能促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。按摩、理疗仪治疗等也有一定效果，按摩可由专业人员操作，放松咀嚼肌，改善关节功能。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药是主要的治疗药物，如布洛芬、阿司匹林等，能减轻炎症和疼痛。在医生的指导下合理用药，注意药物的副作用。如果存在关节内紊乱等情况，还可能需要使用关节腔内注射药物的方法进行治疗。
4.手术治疗：
对于病情严重、保守治疗和其他治疗方法无效的患者，可能需要考虑手术。手术方式包括关节镜手术、开放性手术等，主要是修复受损的关节结构，恢复关节的正常功能，但手术有一定的风险和创伤。
5.中医治疗：
中医可采用针灸、推拿等方法。针灸通过刺激特定穴位，调节气血运行，缓解疼痛和肌肉紧张。推拿则能改善关节的活动度，促进局部血液循环。中药内服或外敷也可能对病情有一定帮助。
颞下颌关节炎的恢复需要一定时间和耐心。在治疗过程中，要定期复查，根据病情调整治疗方案。同时，要保持良好的心态，积极配合治疗，这样才能更好地促进关节功能的恢复。
