13岁女孩抑郁了，可能是学习压力大、家庭氛围不和谐、人际交往困扰、性格敏感内向、重大生活事件等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有心理疏导、改善家庭环境、培养社交技能、增强自我认知、给予情感支持等。
1. 学习压力大：13岁女孩正处于学业上升期，课程增多、难度加大，若长期成绩不理想或面临升学压力，易产生挫败感和焦虑情绪，进而引发抑郁。可与老师沟通，调整学习节奏和方法，制定合理学习计划；参加课外辅导，弥补知识漏洞；鼓励女孩适当运动，释放压力，如每天慢跑30分钟。
2. 家庭氛围不和谐：父母经常争吵、家庭关系紧张，女孩缺乏安全感和关爱，会影响心理健康。家长要营造温馨和睦的家庭氛围，减少争吵；多花时间陪伴女孩，倾听她的心声；定期开展家庭活动，增强家庭凝聚力。
3. 人际交往困扰：在学校与同学发生矛盾、被孤立排挤，会让女孩心情低落。引导女孩学会沟通技巧，主动与同学交流；鼓励她参加集体活动，扩大社交圈子；教她正确处理冲突，如换位思考、诚恳道歉等。
4. 性格敏感内向：性格敏感内向的女孩对负面情绪感受强烈，遇到问题习惯憋在心里，容易陷入抑郁。帮助女孩认识自己的性格特点，接纳自己；鼓励她多表达内心想法，可通过写日记、绘画等方式宣泄情绪；培养兴趣爱好，增强自信心。
5. 重大生活事件：如亲人离世、父母离异等重大变故，会给女孩带来巨大心理创伤。给予女孩足够的陪伴和安慰，让她充分表达悲伤情绪；寻求专业心理咨询师帮助，进行哀伤辅导；鼓励女孩积极面对生活，重新建立生活信心。
要密切关注女孩的情绪变化和行为表现，若抑郁症状持续加重或出现自伤等危险行为，应及时带她到正规医院精神心理科就诊，配合医生进行评估和治疗。
