小腿骨外侧疼可能由多种原因引起，如过度劳累、外伤、着凉、肌肉劳损、腰椎疾病等。
1. 过度劳累：长时间行走、跑步或站立等活动，会使小腿肌肉过度疲劳，引起疼痛。建议适当休息，进行腿部按摩、热敷，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
2. 外伤：如小腿受到撞击、摔倒等外伤，可能导致局部软组织损伤或骨折，引起疼痛。如果是软组织损伤，可进行冷敷、加压包扎，后期进行热敷、理疗等；如果是骨折，需要及时就医进行固定和治疗。
3. 着凉：小腿部位着凉后，会引起血管收缩，肌肉痉挛，导致疼痛。注意保暖，避免小腿部位受凉，可通过泡脚、穿保暖衣物等方式缓解。
4. 肌肉劳损：长期从事重复性腿部运动，如舞蹈、举重等，容易导致小腿肌肉劳损，引起疼痛。可进行适当的拉伸运动，增强肌肉柔韧性，避免过度劳累。
5. 腰椎疾病：腰椎间盘突出等腰椎疾病可能压迫神经，导致下肢放射性疼痛，包括小腿骨外侧疼痛。应及时就医，进行腰椎相关检查和治疗，如牵引、按摩、手术等。
注意避免长时间保持同一姿势，定期进行腿部运动和放松，如散步、瑜伽等。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
