瞌睡少睡不着可能由多种原因引起，如精神心理因素、环境因素、生活习惯因素、药物因素以及神经系统疾病等。
精神心理因素：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪问题会影响睡眠。建议学会放松，如进行深呼吸、冥想等放松训练，也可适当参加户外活动，缓解压力。
环境因素：噪音、光线过强、温度不适等不良环境会干扰睡眠。解决办法是保持卧室安静、黑暗、凉爽，营造舒适的睡眠环境。
生活习惯因素：睡前过度兴奋、喝咖啡或浓茶、熬夜等不良生活习惯会导致失眠。应避免睡前刺激，保持规律的作息时间，早睡早起。
药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠，如平喘药、抗抑郁药等。若因药物导致失眠，可咨询医生调整药物或更换药物。
神经系统疾病：如神经衰弱、失眠症等神经系统疾病会导致睡眠障碍。需及时就医，进行针对性治疗，如药物治疗、心理治疗等。
注意保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，同时注意养成良好的生活习惯，若失眠症状持续不缓解，应及时就医。
