心里发急可能由多种原因引起，如心理压力过大、环境因素影响、生理疲劳、情绪波动以及生活习惯不良等。
1. 心理压力过大：长期处于高压力状态下，如工作压力、学习压力等，容易导致心里发急。建议学会合理安排时间，进行适当的放松活动，如听音乐、运动等。
2. 环境因素影响：嘈杂、拥挤的环境可能使人感到烦躁不安，从而引发心里发急。可以选择安静、舒适的环境，或者通过冥想等方式调节情绪。
3. 生理疲劳：身体过度劳累或缺乏睡眠会影响神经系统的正常功能，导致心里发急。要保证充足的睡眠，合理安排休息时间，避免过度劳累。
4. 情绪波动：焦虑、抑郁等情绪问题可能导致心里发急。可以通过与他人交流、倾诉内心的感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助来缓解情绪。
5. 生活习惯不良：长期吸烟、饮酒、喝咖啡等不良生活习惯可能影响身体的代谢和神经系统的功能，导致心里发急。应尽量避免这些不良习惯，保持健康的生活方式。
注意，若心里发急的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，以明确病因并进行相应的治疗。
