大便老是憋不住可能由多种原因引起，如肠道功能紊乱、肛门括约肌松弛、直肠黏膜脱垂、肠道炎症、盆底肌功能障碍等。
1. 肠道功能紊乱：肠道蠕动过快或过慢，导致大便不能正常储存和排出。可通过调整饮食结构，增加膳食纤维摄入，避免辛辣、油腻食物，规律作息，适当运动来改善。
2. 肛门括约肌松弛：肛门括约肌控制大便的能力下降，容易出现大便失禁。可进行肛门括约肌训练，如收缩肛门、提肛运动等，同时避免长时间久坐、久蹲。
3. 直肠黏膜脱垂：直肠黏膜向下脱垂，刺激直肠感受器，引起便意频繁。可采用直肠黏膜注射术等方法进行治疗，同时注意保持大便通畅，避免腹压增加。
4. 肠道炎症：如溃疡性结肠炎、直肠炎等，炎症刺激肠道黏膜，导致大便次数增多和便意急迫。需积极治疗炎症，遵医嘱使用抗生素、抗炎药物等，同时注意饮食卫生。
5. 盆底肌功能障碍：盆底肌松弛或无力，不能有效支撑直肠和肛门，容易引起大便失禁。可进行盆底肌康复训练，如生物反馈治疗、电刺激治疗等。
注意事项：保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张。如症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查和治疗，以明确病因并采取针对性的措施。
