肚子疼却排不出来可能由多种原因引起，如肠道蠕动减慢、肠道梗阻、肠道菌群失调、肠易激综合征、肛门疾病等。
1. 肠道蠕动减慢：长期缺乏运动、饮食过于精细等可导致肠道蠕动减慢，食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起便秘。建议增加运动量，如散步、慢跑等，同时多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
2. 肠道梗阻：肠道内异物、肿瘤等可导致肠道梗阻，使肠道内容物无法正常通过。这种情况需要及时就医，进行相关检查和治疗。
3. 肠道菌群失调：滥用抗生素、饮食不规律等可导致肠道菌群失调，影响肠道正常功能。可以通过补充益生菌来调节肠道菌群，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
4. 肠易激综合征：精神紧张、压力过大等可诱发肠易激综合征，导致肠道功能紊乱，出现腹痛、便秘等症状。可通过调整心态、缓解压力来改善症状，必要时可使用药物治疗。
5. 肛门疾病：如痔疮、肛裂等，可导致肛门疼痛，影响排便。可通过局部用药、坐浴等方法缓解症状，严重时需要手术治疗。
注意事项：如果肚子疼且排不出来的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如发热、呕吐、便血等，应及时就医，进行详细检查，以明确病因并进行针对性治疗。同时，要保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、合理饮食等，有助于维持肠道健康。
