血糖高是一种比较常见的情况，如果经常食用一些血糖含量较高的食物，那么时间长了血糖含量肯定会比正常人高出许多，为了自己的身体健康，平时一定要养成一个好的饮食习惯。每天吃一些新鲜的水果与蔬菜，经常活动自己的身体，这样血糖就会慢慢降下来。那么餐后血糖高怎么降？降血糖的方法都有哪些？
一、增加活动量：现在的人都不喜欢运动，这样时间长了身体也会出现问题，经常活动身体也可以起到降血糖的作用，每天早上起来可以跑一小会步，或者慢走半个小时，增加自己的运动量可以使胰岛素的抵抗力增强。
二、经常吃粗粮：血糖高的朋友一定要多吃一些粗粮，太精细的食物血糖含量会比较高，特别是一些比较喜欢吃面包的朋友，要少吃一些面包，经常吃粗粮也可以促进肠胃蠕动，对身体有很大好处。
三、餐盘用小号：平时吃饭的时候一定要少吃一些，如果控制不住自己也可以将自己的餐盘换成小一号的，这样便可以减少摄入的食物，这样也有助于降血糖。
四、早餐要换成稠的：早上最好不要喝稀饭，因为稀饭煮的时间会比较长，会将大米里面的淀粉分解成葡萄糖，血糖高的朋友需要少摄入一些糖份，所以最好少吃一些稀饭。
五、多吃一些蔬菜：平时可以多吃一些新鲜的蔬菜，蔬菜里面糖份含量会比较低，经常吃蔬菜可以起到降低血糖的效果。
六、增加维生素C的摄入：维生素C可以起到降血糖的效果，水果里面含有大量维生素，每天最少要吃一个水果，这样坚持一段时间血糖便会降低。
以上这些就是餐后血糖高怎么降的回答，这些都是降血糖的一些小方法，血糖患者需要定期去医院检查身体，如果血糖居高不下，就需要采取一些药物来降血糖。血糖患者要少吃一些甜食，禁止吸烟喝酒，一些刺激性较大的食物也要少吃一些，这样血糖才有可能降下来。