禁欲的好处有改善生殖系统健康、提升精神状态、增强自律能力、有助于皮肤改善等。
1. 改善生殖系统健康：适度禁欲能让生殖系统得到充分休息。对于男性而言，可降低前列腺炎等疾病的发生风险，使精子质量和活力得到提升；女性则能减少生殖系统感染的几率，维持阴道内正常的菌群平衡，对子宫和卵巢的健康也有益处。
2. 提升精神状态：当减少对性的过度关注和消耗，会有更多精力投入到工作、学习和生活中。大脑不再被过多的性欲干扰，思维会更加清晰，注意力更加集中，从而提高工作和学习效率，让人在日常生活中也能保持更加积极向上的精神面貌。
3. 增强自律能力：禁欲需要一定的意志力和自我控制能力。通过坚持禁欲，能够锻炼自己的自律性，这种自律能力会延伸到生活的其他方面，比如在饮食、运动、作息等方面也能更好地约束自己，养成良好的生活习惯。
4. 有助于皮肤改善：过度的性行为可能会导致内分泌失调，进而影响皮肤状态。而禁欲能在一定程度上维持内分泌的稳定，减少痘痘、粉刺等皮肤问题的出现，使皮肤看起来更加健康、有光泽。
禁欲应根据个人的身体状况和心理需求来合理安排，不可盲目过度禁欲。如果在禁欲过程中出现身体或心理上的不适，应及时寻求专业人士的帮助，以确保自身的身心健康。
