膝盖一动就响可能由多种原因引起，如关节磨损、半月板损伤、滑膜炎症、韧带松弛、髌骨软化等。
1. 关节磨损：随着年龄增长或长期过度使用关节，关节软骨会逐渐磨损，导致活动时出现响声。可通过适当减少活动量、佩戴护膝、进行热敷等缓解。
2. 半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨垫，损伤后在活动时会产生响声。一般需要休息、避免剧烈运动，严重时可能需要手术治疗。
3. 滑膜炎症：滑膜受到刺激后会产生炎症，活动时滑膜摩擦会引起响声。可服用非甾体抗炎药，同时注意保暖，避免受寒。
4. 韧带松弛：韧带松弛会导致关节稳定性下降，活动时容易出现响声。可进行适当的康复训练，增强关节周围肌肉力量，以改善韧带松弛。
5. 髌骨软化：髌骨软骨磨损或软化会引起膝关节疼痛和响声。可进行膝关节屈伸练习，配合按摩、针灸等治疗。
注意避免长时间站立或行走，注意膝关节保暖，如症状持续不缓解或加重，应及时就医。
