坐久了腿疼可能是由多种原因引起的，如血液循环不畅、肌肉劳损、腰椎问题、神经受压、下肢静脉血栓等。
1. 血液循环不畅：长时间坐着会导致下肢血液循环受阻，血液淤积在下肢，引起腿部疼痛。建议经常活动下肢，如踮脚尖、旋转脚踝等，促进血液循环。
2. 肌肉劳损：久坐不动使腿部肌肉长时间处于紧张状态，容易引起肌肉劳损，导致疼痛。可以适当进行腿部伸展运动，如踢腿、拉伸等，缓解肌肉紧张。
3. 腰椎问题：腰椎病变如腰椎间盘突出等，可能压迫神经，导致腿部放射性疼痛。应注意保持正确的坐姿，避免长时间弯腰或久坐，必要时就医治疗。
4. 神经受压：坐骨神经等神经受到压迫也会引起腿部疼痛。可通过改变坐姿、使用合适的坐垫等方式减轻神经受压，若症状严重需及时就医。
5. 下肢静脉血栓：久坐容易导致下肢静脉血液凝固形成血栓，引起腿部疼痛、肿胀等。要避免长时间久坐，经常活动下肢，必要时进行抗凝治疗。
注意事项：尽量避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动一下；保持正确的坐姿，避免弯腰驼背；加强腿部锻炼，增强肌肉力量。如腿部疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
