很多人爱吃橘子，橘子是非常好吃的水果，含有丰富的水分和营养物质。经常吃橘子能够补充丰富的维生素C，可以增强机体抵抗力，还有美容养颜的作用。橘子还有药用价值，其果皮和果肉具有润肺止咳的功效，可以缓解咳嗽症状。但是橘子吃多了很容易导致上火，会加重各种不适症状。那么，怎样吃橘子不上火呢？掌握2个技巧放心橘子，下面我们来具体介绍。
1.控制吃橘子的数量。橘子虽然好吃，但是不能一下子吃太多。为了避免上火，每天吃橘子不得超过三个。三个橘子已经能给人体补充足够的维生素C，摄入过多会加重身体代谢负担，所摄入的草酸也大大增加，可引发结石病。橘子的糖分含量高，经常大量吃橘子会伤害牙齿，引发龋齿。我们每次吃橘子后，要及时漱口刷牙，保持口腔清洁。
2.将橘子加热。橘子属于温性水果，吃多了容易导致上火，橘子所含的有机酸也会对胃粘膜造成刺激，引发不适。所以橘子不能大量吃，也不能空腹吃。为了避免上火，可以将橘子加热后食用。将橘子洗干净放入温水中一分钟，水温在四十摄氏度左右。然后将橘子擦干净，键入微波炉加热。通过加热，橘子皮所含的挥发油及维生素C会渗透到橘子里，不容易导致上火，还有美容养颜的功效。
本文介绍了如何吃橘子才能不上火的两种方法。橘子性温，吃多了容易导致上火，我们要控制食用量，每天不得超过三个，阳盛体质者更要少吃。橘子不仅美味，营养价值也很高，橘子皮可以入药，用于治疗咳嗽病症。我们平时也可以将橘子榨汁喝，味道更佳。