长期缺钙可能会出现骨骼疼痛、骨质疏松、肌肉痉挛、牙齿发育不良、心律失常等情况。
1. 骨骼疼痛：长期缺钙会使得骨骼的钙质不断流失，骨密度逐渐下降，骨骼的结构和强度受到影响，进而引发骨骼疼痛，常见于腰背、腿部等部位，疼痛程度不一，在活动或劳累后可能加重。
2. 骨质疏松：钙是维持骨骼健康的关键元素，长期缺乏钙，破骨细胞的作用相对增强，不断溶解骨质，而成骨细胞生成新骨的速度跟不上，导致骨量持续减少，骨小梁稀疏、变细，骨骼变得脆弱易碎，增加骨折风险。
3. 肌肉痉挛：钙离子在肌肉收缩和舒张过程中起着重要作用，当身体缺钙时，神经肌肉的兴奋性会增高，肌肉容易出现不自主的收缩，也就是常说的抽筋，多在夜间或运动后发作。
4. 牙齿发育不良：钙是牙齿的主要组成成分，长期缺钙会影响牙齿的正常发育，导致牙齿排列不整齐、牙釉质发育不全、牙齿松动等问题，降低牙齿的抗龋能力。
5. 心律失常：钙参与心脏的电生理活动，维持心脏正常的节律。长期缺钙会干扰心脏的电传导系统，使心脏的节律出现异常，可能引发心悸、心慌等症状，严重时甚至影响心脏功能。
日常要保证充足的钙摄入，可多食用牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙的食物，同时适当进行户外活动，促进维生素 D 的合成，以利于钙的吸收。若怀疑缺钙，应及时就医检查，在专业人员指导下合理补钙。
