膳食纤维高的食物有很多，常见的有燕麦、红豆、苹果、奇亚籽、魔芋等。
1. 燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维的谷物，其膳食纤维含量较高，能增加饱腹感，有助于控制体重。
2. 红豆：红豆是豆类中的膳食纤维冠军，每100克红豆含有约15克膳食纤维。
3. 苹果：苹果富含果胶，有助于调节肠道功能，一个中等大小的苹果含有约4.5克膳食纤维。
4. 奇亚籽：奇亚籽是一种小而富含营养的种子，其膳食纤维含量极高，还含有丰富的蛋白质、Omega-3 脂肪酸等。
5. 魔芋：魔芋是一种低热量、高膳食纤维的食物，可以增加饱腹感，减少食欲，有助于减肥。
在食用这些膳食纤维高的食物时，需要注意适量食用，以免引起消化不良等问题。同时，对于一些患有胃肠道疾病的人群，如胃溃疡、胃炎等，应在医生的指导下食用。膳食纤维的摄入应与其他营养素相结合，以保证身体的健康。合理食用膳食纤维高的食物，对身体健康有重要的意义。
