玩手机手麻可通过活动手部、调整姿势、热敷、按摩、就医检查等缓解。
1. 活动手部：当因长时间玩手机导致手麻时，应立即停止玩手机，进行简单的手部活动。比如握拳、松开，反复做几次，还可以转动手腕，顺时针、逆时针方向各转动几圈，通过这些活动能促进手部血液循环，有效缓解手麻症状。
2. 调整姿势：不良的玩手机姿势很可能是造成手麻的原因。要避免长时间低头或保持一个僵硬的姿势，尽量将手机放置在合适的高度，使眼睛平视手机屏幕，同时手臂自然放松，减轻对手部神经的压迫，从而缓解手麻情况。
3. 热敷：热敷能使手部血管扩张，加快血液循环，减轻手麻带来的不适。可以用热毛巾或热水袋敷在手麻的部位，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。
4. 按摩：自我按摩也是缓解手麻的有效方法。用另一只手轻轻按摩手麻的部位，从手指到手腕，再到手臂，力度适中，以有轻微的酸胀感为佳。重点按摩一些穴位，如合谷穴、劳宫穴等，每个穴位按摩1 - 2分钟。
5. 就医检查：若手麻症状频繁出现或持续不缓解，甚至伴有疼痛、无力等其他症状，可能是由颈椎病、腕管综合征等疾病引起，需要及时前往医院就诊，进行相关检查，如颈椎X光、肌电图等，明确病因后接受专业治疗。
若玩手机手麻情况持续或加重，应重视自身身体状况，及时采取相应措施。日常要养成良好的玩手机习惯，控制时长，保持正确姿势，避免因不良习惯对身体造成伤害。
