血压高睡不着觉可能是精神紧张、环境嘈杂、血压波动、睡前运动、药物副作用等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有放松心情、改善环境、稳定血压、调整运动时间、调整药物等。
1. 精神紧张：长期精神压力大、焦虑等会使交感神经兴奋，导致血压升高且影响睡眠。日常可通过听舒缓音乐、冥想、深呼吸等方式放松身心。若情况严重，可在医生指导下服用谷维素片、维生素B1片、安神补脑液，帮助调节神经、改善睡眠。
2. 环境嘈杂：睡眠环境过于吵闹、光线过强等会干扰睡眠，引起血压应激性升高。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，如使用遮光窗帘、耳塞等。
3. 血压波动：血压不稳定，过高或过低都会影响睡眠。定期监测血压，按医嘱服用硝苯地平缓释片、氨氯地平片、厄贝沙坦胶囊，平稳控制血压。
4. 睡前运动：睡前剧烈运动使身体处于兴奋状态，血压上升且难以入睡。合理安排运动时间，睡前2 - 3小时避免剧烈运动，可在睡前进行简单拉伸。
5. 药物副作用：某些降压药可能有影响睡眠的副作用。告知医生，在医生评估后调整药物种类或剂量，不可自行换药或停药。
日常要规律作息，避免熬夜，饮食上减少钠盐摄入，适当增加钾摄入，戒烟限酒。定期测量血压并记录，以便为医生调整治疗方案提供依据。
