做噩梦被吓醒可能是精神压力过大、睡眠环境不佳、睡前过度兴奋、饮食习惯不良、心理创伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、改善睡眠环境等。
1.精神压力过大：长期处于高压力状态下，大脑神经处于紧绷状态，容易做噩梦。建议学会合理释放压力，如进行适量的运动、听舒缓的音乐等。
2.睡眠环境不佳：噪音、光线过强等不良睡眠环境会影响睡眠质量，导致噩梦。可改善睡眠环境，保持房间安静、黑暗、凉爽。
3.睡前过度兴奋：如看刺激性的电影、玩激烈的游戏等，会使大脑兴奋，引发噩梦。睡前应避免过度兴奋，进行放松的活动，如泡热水澡、阅读等。
4.饮食习惯不良：晚餐过饱或食用刺激性食物，可能影响睡眠，导致噩梦。应保持规律的饮食习惯，晚餐七八分饱，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
5.心理创伤：过往的心理创伤可能在睡眠中被触发，引起噩梦。可以通过心理咨询等方式来处理心理创伤。
注意，每个人的情况不同，应对方法也可能有所差异。如果噩梦频繁且严重影响生活，应及时就医，寻求专业帮助。同时，保持良好的心态和生活习惯，对改善睡眠质量有很大帮助。
