摇完呼啦圈第二天肉疼应根据运动强度过大、乳酸堆积、肌肉拉伤、姿势不正确、局部炎症等病因治疗，可采取的方法有适当休息、物理治疗、药物治疗等。
1. 运动强度过大：突然进行高强度的呼啦圈运动，超出肌肉承受能力，导致肌肉疲劳和疼痛。应立即停止剧烈活动，让身体充分休息，可对疼痛部位进行轻柔按摩，促进血液循环，缓解疼痛。日常运动要循序渐进，逐步增加运动强度和时间。
2. 乳酸堆积：长时间摇呼啦圈，身体进行无氧呼吸产生乳酸，堆积在肌肉中引起酸痛。可通过热敷，用热毛巾或热水袋敷在疼痛处，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，促进乳酸代谢。也可进行适量的有氧运动，如慢走，帮助身体更快清除乳酸。
3. 肌肉拉伤：摇呼啦圈过程中用力过猛或姿势不当，可能拉伤肌肉。轻微拉伤可在72小时内冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，减轻肿胀和疼痛；72小时后热敷。若疼痛严重，可遵医嘱使用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏等药物。
4. 姿势不正确：错误的摇呼啦圈姿势会使局部肌肉受力不均，引发疼痛。要及时纠正姿势，保持身体平衡和协调。同时进行伸展运动，拉伸疼痛部位的肌肉，缓解紧张。可做一些简单的腰部伸展动作，每个动作保持15 - 30秒。
5. 局部炎症：运动过程中可能造成局部微小损伤，引发炎症导致疼痛。可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生片等药物消炎止痛。同时注意休息，避免再次损伤，可适当补充富含蛋白质和维生素的食物，促进恢复。
运动前后要做好热身和拉伸，避免突然剧烈运动。运动过程中注意姿势正确，控制运动强度和时间。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
