男人补锌的方法主要有饮食补充、药物补充、保健品补充等。
1. 饮食补充：多吃富含锌的食物，如海鲜类，像牡蛎、虾等，是锌的良好来源，每100克牡蛎中锌含量可达71.2毫克。肉类中牛肉锌含量也较为丰富，每100克牛肉约含2.83毫克锌。豆类中的黄豆锌含量较高，每100克黄豆含锌约13.93毫克。坚果类如腰果，每100克腰果中锌含量约为 9.4毫克。
2. 药物补充：硫酸锌是一种常用的补锌药物，能有效提高人体锌水平，可用于治疗锌缺乏引起的各种疾病，如生长发育迟缓等。葡萄糖酸锌口感较好，易于吸收，常用于治疗因缺锌导致的口腔溃疡、厌食等症状。甘草锌在补充锌的同时，还具有一定的抗炎、解毒作用，对一些皮肤疾病有辅助治疗效果。
3. 保健品补充：市面上有一些专门的补锌保健品，通常经过科学配方，吸收效果较好。但在选择时要注意选择正规品牌和产品，避免购买到劣质产品。一些复合维生素矿物质保健品中也含有锌，能满足人体对多种营养素的需求。
在进行补锌时，需要注意适量补充，避免过量。一般来说，成年人每天锌的摄入量为11.5毫克至 15.5毫克。如果通过饮食无法满足锌的需求，可在医生的指导下选择合适的药物或保健品进行补充。同时，要注意与其他药物的相互作用，如有慢性疾病或正在服用其他药物，应告知医生，以免影响治疗效果。补锌应根据个人情况合理选择方法，以达到最佳的补充效果。
