腰椎滑脱术后常见的康复训练动作有直腿抬高训练、踝泵运动、五点支撑法、小飞燕等。
1. 直腿抬高训练：仰卧位，双腿伸直，慢慢抬起患侧下肢，尽量抬高，保持 5 - 10 秒后缓慢放下，双腿交替进行，每组 10 - 15 次，每天 3 - 4 组。此训练可增强下肢肌肉力量，促进血液循环。
2. 踝泵运动：仰卧位，双脚缓慢勾起，尽量使脚尖朝向自己，至最大限度时保持 5 - 10 秒，然后缓慢放下，再将双脚缓缓下压，同样保持 5 - 10 秒后放下，如此反复，每组 10 - 15 次，每天 3 - 4 组。能有效预防下肢深静脉血栓形成。
3. 五点支撑法：仰卧位，双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续 20 - 30 个为一组，每天 3 - 4 组。有助于增强腰部肌肉力量。
4. 小飞燕：俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，保持 5 - 10 秒后放下，每组 10 - 15 次，每天 3 - 4 组。可强化腰背肌力量。
腰椎滑脱术后康复训练要循序渐进，根据自身恢复情况适当调整训练强度和频率。训练过程中若出现疼痛、不适等异常情况，应立即停止并联系医生。同时要注意保持正确的姿势，避免腰部过度用力和劳累，保证充足休息，以促进身体更好地恢复。
