尿酸高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗、补充水分等降低。
1. 调整饮食：饮食控制是降尿酸的基础。要减少高嘌呤食物摄入，像动物内脏、海鲜、浓肉汤等，这些食物嘌呤含量高，进入人体后会代谢产生大量尿酸。同时，避免饮酒，尤其是啤酒，酒精会干扰尿酸排泄。多吃新鲜蔬菜、水果，大多属于低嘌呤食物，且富含维生素等营养成分，有助于促进尿酸代谢。选择低脂或脱脂奶制品、鸡蛋等优质蛋白质来源，既能满足身体对蛋白质需求，又不会过多增加尿酸。
2. 增加运动：适度运动有助于提高身体代谢水平，促进尿酸排泄。可选择有氧运动，如慢跑，能增强心肺功能，加快血液循环，使尿酸随血液流动至肾脏排出体外；游泳对关节压力小，能锻炼全身肌肉，提升代谢率；骑自行车能有效消耗热量，促进新陈代谢，帮助降低尿酸水平。每周坚持 150 分钟以上的中等强度有氧运动，长期坚持可看到尿酸降低效果。
3. 控制体重：肥胖是导致尿酸升高的重要因素之一。肥胖人群体内脂肪堆积，会影响身体代谢功能，导致尿酸生成增加、排泄减少。通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内，能有效改善代谢紊乱状况，减少尿酸生成，促进尿酸排泄。一般来说，体质指数BMI应控制在 18.5 - 23.9 之间。
4. 药物治疗：当饮食和生活方式调整效果不佳时，需在医生指导下使用药物。促进尿酸排泄药物，如苯溴马隆，能抑制肾小管对尿酸的重吸收，增加尿酸排泄；抑制尿酸生成药物，像别嘌醇、非布司他，可抑制黄嘌呤氧化酶活性，减少尿酸生成。但药物都有一定副作用，使用过程中要密切关注身体反应，定期复查。
5. 补充水分：多喝水能增加尿量，促进尿酸排出体外。每天保证 2000 毫升以上水分摄入，可选择白开水、矿泉水等。避免喝含糖饮料，因为其中的果糖会增加尿酸生成。充足水分能稀释尿液，防止尿酸结晶形成，降低尿路结石风险。
在降低尿酸过程中，要养成良好生活习惯，规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅。定期监测尿酸水平，根据变化及时调整方案。若身体出现不适症状，应及时就医。
