牙龈肿了个肉坨应根据局部刺激、上火、口腔炎症、维生素缺乏、血液疾病等病因治疗，可采取的方法有保持口腔清洁、局部用药、调整饮食、补充维生素等。
1.局部刺激：如食物嵌塞、不良修复体等，可导致牙龈局部发炎肿胀。建议去除刺激因素，如清理食物残渣、调整修复体等。
2.上火：体内火热之邪上攻牙龈，引起肿痛。可多吃清热泻火的食物，如绿豆、苦瓜等，也可服用黄连上清片、牛黄解毒片、三黄片等。
3.口腔炎症：如牙龈炎、牙周炎等，细菌感染导致牙龈红肿。需进行牙周基础治疗，包括洁治、刮治等，配合使用复方氯己定含漱液、碘甘油、甲硝唑口腔粘贴片等药物。
4.维生素缺乏：尤其是维生素 C 缺乏，可影响牙龈组织的健康，导致牙龈肿胀。应多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓等，必要时可服用维生素 C 片、维生素 C 咀嚼片、维生素 C 泡腾片等。
5.血液疾病：某些血液系统疾病可能导致牙龈出血、肿胀等，如白血病等。需及时就医，进行相关检查和治疗。
要保持良好的口腔卫生习惯，定期口腔检查，避免食用辛辣刺激性食物，以促进牙龈的恢复。如有不适，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
