经期保健需注意卫生护理、饮食调理、适度运动、情绪管理、避免医源性损伤等事项。
1. 卫生护理：每日用温水清洗外阴2-3次，优先选择棉质内裤并坚持每日更换，卫生用品建议每2-4小时更换，经期前3天避免盆浴及游泳，防止病原微生物上行感染。
2. 饮食调理：适量增加温补性食物如红枣、桂圆，避免冰淇淋、辣椒等寒凉刺激性饮食，经量较大者可补充动物肝脏、红肉等富铁食物，同时保证优质蛋白质摄入。
3. 适度运动：可选择瑜伽、散步等低强度运动，避免举重、快速跑跳等剧烈运动，运动时间控制在30分钟以内，出现明显腹痛或经量突增时应立即停止活动。
4. 情绪管理：通过冥想、音乐疗法等方式缓解焦虑情绪，保证每日7-8小时规律睡眠，必要时可遵医嘱服用维生素B6等调节植物神经功能，避免长期处于高压状态。
5. 避免医源性损伤：非必要不在经期进行阴道用药或宫腔操作，严禁擅自服用激素类药物改变月经周期，需进行妇科检查时应提前告知医生经期情况。
个体差异可能导致经期反应有所不同，建议建立月经周期记录本，观察记录出血量、疼痛程度等指标。出现经期延长超过10天、单日经血浸透卫生棉超过8片或剧烈腹痛时，应及时到妇科门诊就诊。日常应注意根据季节变化调整养护方式，冬季加强腰腹部保暖，夏季避免空调直吹，同时保持规律作息避免熬夜。
