现在的人生活和工作都非常忙碌，休息的时间非常少，身体长期处于疲惫的状态。疲劳会使人出现头痛、头晕、健忘、失眠等症状，如果不及时调整，身体的抵抗力会下降，容易出现健康问题。长时间坐在电脑前办公，身体肌肉容易变得僵硬、酸痛，非常不舒服，可以通过按摩来缓解，那么，怎么按摩缓解疲劳呢？下面我们来介绍缓解疲劳的四个按摩手法。
1.摩法。摩法分为指摩法和掌摩法。掌摩法是指用手掌面附在酸痛的部位，然后以腕关节为中心做环旋运动。如果酸痛比较严重，按摩力度要加大。指摩法是指将指面附在酸痛部位上，同样以腕关节为中心做环旋运动。这两种方法都要求腕部放松，动作要缓和。
2.擦法。擦法是指将掌根、大鱼际、小鱼际附在酸痛出，做直线来回摩擦，要求幅度比较大。在按摩的过程中，手腕要伸直，手指呈自然伸开的状态，上臂做直线运动，要保证均匀连续地运动，力度要保持稳定。
3.推法。将指、掌或者肘附着在需要按摩的部位，做单方向的推动。推法能够有效增强肌肉兴奋性，改善血液循环，缓解肌肉疲劳、无力的问题。
4.搓法。搓法一般用于按摩四肢、腰背、胁肋等部位，用双手掌面夹持着这个部位，然后快速搓揉。双手用力需对称，力度适中，要让患者感觉到舒适。
本文介绍了缓解疲劳的四个按摩方法。摩法是最省力的一种方法，适合身体的任何部位。我们也可以用小型的按摩棒来按摩，可节省力气，多按摩几分钟。按摩能够促进血液循环，缓解酸痛，适合上班族。经济条件允许的话，我们也可以去美容院按摩，体验专业手法。