内心很压抑应根据生活压力大、人际关系紧张、不良生活习惯、心理创伤、性格因素等病因治疗，可采取的方法有调整生活方式、改善人际关系、培养良好习惯、心理疏导、性格塑造等。
1. 生活压力大：现代生活节奏快，工作任务重、经济负担等都可能带来巨大压力，导致内心压抑。要学会合理规划时间，将任务按重要紧急程度排序，逐个完成。制定预算，合理规划收支，减轻经济焦虑。还可定期进行放松活动，如旅行、瑜伽等，释放压力。
2. 人际关系紧张：与家人、朋友、同事相处不融洽，产生矛盾冲突，会让人心情压抑。主动沟通交流，坦诚表达自己的想法和感受，同时倾听他人意见。学会换位思考，理解他人立场，遇到分歧时冷静协商解决。
3. 不良生活习惯：长期熬夜、缺乏运动、饮食不规律等不良习惯会影响身体状态，进而影响心理。建立规律作息，早睡早起。每周进行至少三次有氧运动，如跑步、游泳。保持均衡饮食，多摄入蔬菜、水果。
4. 心理创伤：过去经历过重大挫折、伤害等心理创伤，可能在内心留下阴影，导致压抑。寻求专业心理咨询师帮助，通过专业方法进行心理修复。也可与信任的人倾诉，释放内心痛苦。
5. 性格因素：性格过于内向、敏感、追求完美等，容易对自己和外界要求过高，产生压抑情绪。尝试逐步改变性格，多参加社交活动，锻炼自己的沟通和表达能力。接受自己的不完美，降低过高期望。
日常要保持积极乐观的心态，多关注自身情绪变化。当发现压抑情绪无法自行调节时，及时寻求专业帮助。积极投入生活，培养兴趣爱好，丰富精神世界，让自己的生活更加充实和快乐。
